“Biz geceleri uyuyan ve bununla dinlenen, yeniden programlanan ve tamir edilen varlıklarız. Uzaydan bakıldığında pek garipsenecek olan bu yapımız vazgeçilmez ihtiyaçtır.”

İnsan neden kilo alır ? Betül Uğur Altun

Karanlıkta melatonin isimli bir hormon salgılanır. Beynin tam ortasından, gözlerin ortasından geçen ışınsal bir çizgiyle, beyin tabanında, pineal bezden.

Göz küremizde özel algılayıcılar ışığı ve karanlığı algılayarak bu hormonun salınmasını sağlarlar. Bu algılayıcıların görme eylemi ile işi yoktur.. Görme engellilerde melatonin hormonu sağlıklı salgılanır. Yeter ki göz küresi olsun.

Melatonin bir “ritim” hormonudur. Başlıca gün döngüsünü sağlar. Yani gece-gündüz hareketini vücuda bildirir. Vücudumuz 24 saati melatonin sayesinde algılar.

Uyku sırasında vücudun dinlenmesi, derin ve yüzeysel uykular, rüyaların konumu melatonin etkisi altındadır.
İnsanoğlu bunu da değiştirdi. Artık gece ve gündüz karıştı. Gün ışığı kadar, hatta bazen daha parlak ışıklar altında geceler geçirmekteyiz. Gökyüzündeki ışıkları göremediğimiz gibi sağlıklı melatonin de üretemiyoruz. Gece uyuyamayan, sabaha da uyanamayan insanlar artık yaygınlaştı. İlaçlarla uykulara dalar olduk.

Özetle

Halbuki “uykusuzlarda” insülin direnci ve diyabet daha sık görülmektedir. İyi uyuyamayan diyabetlinin sabah şekerleri bir türlü düşmemektedir.

Tansiyon açısından da durum benzer.

Aslında biz güneş batınca bir zaman sonra uykuya çekilip, doğmaya yakın uyanması gereken canlılarız. Uykusuzluk ciddi bir strestir ve ömrü kısaltır.

Hatırlatma!
Uykuya dalmanıza karanlık yardımcıdır. Eğer gece lambası kullanma tercihiniz varsa kırmızı ışık kullanın. Melatonin üzerine nötr etkiye sahiptir. Mavi ve özellikle yeşil ışık melatonini baskılar ve uyanıklılığı artırır.